- 2022-08-14
- 2022-08-13
ライザップ５か月目⑤腸内環境改善の低フォドマップ食の結果
ライザップ５か月目⑤腸内環境改善の低フォドマップ実践してた結果 ライザップ５か月目で腸内環境改善に乗り出すことになりました。 ただ、これが思うようにうまくいかず、 様々な菌類や、食物繊維を試してみても、 便秘改善にはつながらず・・・。 そこで、腸内環境にいいとされている ヨーグルトや納 […]
- 2022-08-13
- 2022-08-13
ライザップ5か月目④低フォドマップは難しい
ライザップ５か月目④低フォドマップは難しい ライザップ５か月目で腸内環境改善のために、取り組むことになりました。 ただし、なかなか順調にいかない・・・。 そこでチャレンジしてみるのが低フォドマップ食にしてみるというもの。 ヨーグルトや、キノコ、納豆などの 発酵食品や菌類、 […]
- 2022-07-26
- 2022-07-24
ライザップ5か月目③低フォドマップで腸内環境改善へ
ライザップ5か月目③低フォドマップで腸内環境改善 ライザップ5か月目では、糖質も取り始めたこともあり、 本格的に腸内環境の改善に取り組むことにしました。 ただ、オリゴ糖を取ると、おなかがポコポコなり、ガスが大量発生。 おならを我慢する生活を余儀なくされました。 ただ、それは、オリゴ糖に […]
- 2022-07-25
- 2022-07-24
ライザップ5か月目②腸内環境改善期間
ライザップ5か月目は腸内環境改善に取り組むことになりました。 以前、自分の腸内フローラを調べてみたのですが、 ギリギリ平均をキープしていたけれども、 善玉菌が少し少ない・・・ということで、 その検査キットで進められたように、オリゴ糖を取ってみることにしました が・・・ ラ […]
- 2022-07-24
- 2022-07-23
ライザップ５か月目①久しぶりの計測で効果はどれくらい？
ライザップもついに５か月目に突入しました。 １か月目と２か月目は順調に体重を減らし、マイナス５キロを達成。 ３か月目に、長い長い停滞期に突入して精神的につらかった日々 そして４か月目に糖質を取るという思い切った対策に舵を切り やっと体重の変化が現れました。 そして５か月目のしょっぱなに […]
- 2022-07-23
- 2022-07-19
ライザップ４か月目⑧腸内環境対策
ライザップ４か月目⑧腸内環境対策 ライザップに通って４か月目が終了しようとしています。 結果的に一番初めの時から５キロ減といったところです。 おそらく私はスローペースだと思います。 だって・・・プライム会員だからね！！ 本当に１か月終わるころに、プライム会員に乗り換えてよ […]
- 2022-07-22
- 2022-07-19
ライザップ４か月目⑦リバウンドせずにキープ中
ライザップ４か月目⑦リバウンドせずに何とかキープ中 ライザップ３か月目で、約１か月間の停滞期を体験しました。 その対策としてトレーナーさんと覚悟をもってやったのが、 まさかの「糖質を取る」というもの。 糖質を取って資質を抑えることで、カロリー的には変わらない・・・が 今までとは真逆なことをするわけで […]
- 2022-07-21
- 2022-07-19
ライザップ４か月目⑥元には戻ったが、１キロだけ
ライザップ４か月目⑥体重が元には戻ったが、１キロだけ ライザップ３か月目にして長い停滞期を経て、 糖質を食べるというトレーナーさんとの決心の結果・・・ 体重にやっと変化が訪れました。 前回突然のマイナス２キロを達成したのですが、 理由がよくわからず(笑)やはり今回戻ってしまいました。 […]
- 2022-07-20
- 2022-07-18
ライザップ4か月目⑤突然の2Kg減
ライザップ4か月目⑤突然の2Kg減におどろき ライザップで長い停滞期を迎え、 その対策として取り入れたのが、あえて糖質を取るというもの。 そこから体重に変化が生まれたので、良くも悪くも停滞期脱出しました。 そして徐々に筋力もついてきて・・・ ここにきて、突然のマイナス2キ […]
- 2022-07-18
- 2022-07-18
ライザップ４か月目④体重キープもついにベンチプレス20Kg
お久しぶりです！！ 気がついたら更新ができておらず申し訳ございませんでした。 一気に更新させていただきます！！ ライザップもちろん続けてますよ。 ライザップ４か月目④体重キープも、ベンチプレス20Kg 長い停滞期を脱出したようなしてないような・・・ でもびくともしなかった体重が減ったり […]