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RIZAP(ライザップ）体験レポート

これからRIZAP（ライザップ）に通おうか迷っている方に向けて、

実際に私がRIZAP（ライザップ）に通ってみたときの

効果と、得られたものについて報告させていただきます。

 

私はRIZAP（ライザップ）に通って

健康的に痩せるための一生モノの知識を得られた

と実感しています。

 

学生時代から社会人になってからも、

ずーーーーと、料理もしなければ、運動も全くやらない状態でした。

 

たいしてお金を使っているわけでもないのに、

なぜか常に金欠状態。

 

本当に自己管理とは程遠い生活を送っていました。

 

そんな私がRIZAP（ライザップ）に通って

毎日自炊をするようになり、

食事の内容も栄養バランスを考えられるようになった。

 

運動習慣が身に付き、どのトレーニングをすれば、

どこに筋肉がついて、それによりどんな効果が得られるのかがわかるようになった。

 

お金の管理をこまめにするようになり、貯金ができるようになった。

 

こんな副産物に恵まれました。

お金の管理はRIZAP（ライザップ）に関係ないかと思われるかもしれませんが、

派遣社員の給料でRIZAP（ライザップ）に１０か月通い続けた身としては、

RIZAP（ライザップ）の費用を捻出するために

あらゆる節約術や、お金の稼ぎ方を試しました。

RIZAP（ライザップ）には直接かかわらないことかもしれませんが、

おかげで今では「気が付いたらお金がない」といった状態にはならないです。

 

食事や、トレーニングについては、

RIZAP（ライザップ）に１０か月も通えば、

それが習慣化して、自分のものにすることができるんです。

でもこれは一人だと絶対にできないことでした。

 

何度もダイエットにチャレンジしてはくじけ、

何度も「明日からダイエットする」と宣言しては、

明日になっても何もやらないことを繰り返し、

何をやっても続かなかった私が、

習慣化するほど自分の生活を改善することができたのは、

トレーナーさんの存在がとても大きいと思っています。

 

トレーナーさんのおかげで、

だらけた自分から卒業することができたのです。

 

ただ、RIZAP（ライザップ）に通っていた時によく友人から言われたのが

「RIZAP（ライザップ）ってきついんでしょう？」

「RIZAP（ライザップ）って高くて通えない」

といったものでした。

 

確かに自分の生活習慣を変えるほどのことをやり遂げるのは

並大抵の努力ではありませんでした。

ただ、それが「きつい」と感じなかったのは、

トレーナーさんのおかげだと思っていますし、

 

RIZAP（ライザップ）は確かに料金が高いのですが、

それにより、こうして一生モノの知識を得得ることができたのは

自分にとっての財産になったと思います。

 

何にお金をかけ、どこに価値を見出すかは人それぞれですが、

中身を見ずに、こうして否定される人もいるようなので、

私のRIZAP（ライザップ）に通っていた時の話を

レポート形式でまとめさせていただきます。

 

これはあくまでも、私個人が通って得た効果や感想ですので

すべての人に当てはまるとか限りませんのでご了承ください。

 

RIZAP（ライザップ）の無料カウンセリングに申し込んでみた

RIZAP（ライザップ）に通おうと思っている人がまず初めに通るのは

無料カウンセリングです。

自分の通いたいRIZAP（ライザップ）の店舗を指定して

無料カウンセリングの予約をします。



夏前だとRIZAP（ライザップ）のカウンセリングの予約がかなり埋まっていて

予約が取りにくい状況になることもあるので、

「RIZAP（ライザップ）行ってみようかな～」

と思った時点で予約をするのをお勧めします。

 

RIZAP（ライザップ）無料カウンセリング

ここで初めてRIZAP（ライザップ）の店舗に足を踏み入れることになります。

写真は私の通っていた店舗ではないのですが、

RIZAP（ライザップ）の高級感あるブランドイメージを損なわない内装は

一緒です。

こんな感じで受付があり、

人がいないときはベルを鳴らせばすぐにトレーナーさんが出てきてくれます。

 

RIZAP（ライザップ）はパーソナルジムということもあり、

時間によってはほかのお客様と一緒になることもありますが、

部屋数が限られているので、

大勢の人とすれ違ったり、受付待ちをするようなことはありません。

 

受付を済ませると、ミーティングルームに案内されます。

しっかりとした個室になっているので、

自分の現在の体重とか、なりたい理想の体型とか、

そういうのをはっきりと伝えることができます。

 

ただ、ここで一番重要なのが

自分の理想を明確にしていくことと、

どのようにしてたどり着きたいかを決めておくこと

これが最も重要なことになります。

 

なぜかというと、RIZAP（ライザップ）はパーソナルトレーニングジムです。

主役はあくまでもお客様です。

 

例えば、

①健康のために通いたいと思っている60歳を過ぎた方

②ボディビルの大会に出たいので、もっと効率的に筋肉をつけたい方

③夏までにあと5キロ痩せたい30代女性の方

 

この3人が全く同じトレーニングをするはずがありませんよね？

そのため、

あなたはRIZAP（ライザップ）に通ってどうなりたいですか？

を明確にしていく必要があります。

 

幸いなことに、無料カウンセリングまで時間がかかることが多いので、

その間に「芸能人の○○さんのようなきれいなヒップラインを作りたい」といったような

明確な目標をこの場で伝えたほうがいいです。

 

ここでの目標がぼやっとしていると、

トレーナーさんも何を教えればいいのかわからなくなります。

RIZAP（ライザップ）のトレーナーさんは厳しい研修を受けた

プロフェッショナルな方しかお客様に接することはありません。

 

そのプロの方が最高のパフォーマンスを出すためにも、

明確な目標設定が必要となります。

 

また、RIZAP（ライザップ）ではトレーナーさんの性別を選ぶことができません。

どうしても女性のトレーナーさんがいいというのでしたら、

RIZAP　WOMAN（ライザップウーマン）がまだ店舗は少ないのですが、

女性専用のRIZAP（ライザップ）となっており、こちらに通った方がいいと思います。

 

ただ、個人的な感想を言わせてもらうと、

RIZAP（ライザップ）のトレーナーさんは、どの方もプロです。

男性だろうが女性だろうが、正直言って関係ありません。

 

私のトレーナーさんは男性だったのですが、

そのトレーナーさんと便秘とか生理の話とか普通にしてました。

なぜなら、それが体重の増減に深くかかわってくるからです。

 

人にもよるのかもしれませんが・・・

異性だろうが同性だろうが、目標としている自分に近づくために

やることは何も変わらないということです。

 

あなたは何のためにRIZAP（ライザップ）に通おうと思っているのでしょうか？

その目標は、同性のトレーナーでなければかなわないのでしょうか？

当初の目標を絶対に忘れてはいけません。




また、このミーティングの時に、おそらく聞かれるのが

トレーニングのタイプです。

効果は減ってもきついものではなく、負荷の少ないレベルでお願いしたいのか

それともきつくてもいいから自分を鍛えなおしたいのか。

 

私は、きついと続かないのがわかり切っていたので、

効果は減ってもいいので、優しい人がいいです・・・。

と伝えたところ、私のトレーナーさんはめちゃめちゃ優しい方でした(笑)

 

隣のトレーニングルームでやっている人は

よく悲鳴を上げている声が響いており、

私はこのトレーナーさんでよかったとしみじみ思いました。

 

ただ、よく悲鳴上げている方も、

そのトレーナーさんで満足されているようなので、

やはり、自分がどのようにして体を鍛え上げたいのかは

人それぞれですので、そこも自分の要望をしっかりと伝えたほうがいいでしょう。

 

長くなりましたが、ほかにミーティングの内容としましては、

RIZAP（ライザップ）の説明と、

RIZAP（ライザップ）の料金プランの説明があります。（後で解説します）

 

そして最後に、、、現実を見つめなければならない

体組成を調べます・

 

こんな感じの機械に立って、自分の体重だけでなく、

筋肉量まで調べ上げられてしまいます。

こんな感じの紙が出てきて、自分の現実を突きつけられてしまいます・・・

 

ちなみにこの体組成測定は、RIZAP（ライザップ）のトレーニングの前に必ず行います。

自分の感覚だけでなく、実際に数値としてどれくらいの成果が得られているのかが

これではっきりとわかります。

 

これで無料カウンセリングは終了になります。

ここで「申し込みたい！！」となってすぐに申し込むもよし、

金額を見てやっぱりもう一度考え直したいと思ってもよし。

 

ただ、一点注意があり・・・

RIZAP（ライザップ）は選ばれしトレーナーさんしか

お客様の対応をできません。

それもあり、万年人手不足です。。。

 

店舗も増えてはいますが、

RIZAP（ライザップ）のトレーナーさんばかりは誰でもなれるわけではないので、

申し込みから、実際のトレーニング開始まで

1か月待ちをする方もいるようです。

（タイミングによってはすぐに開始できることもあります）

 

なので、「やりたい！！」と思った時に申し込みをするのをお勧めします。



 

RIZAP（ライザップ）の料金プランはどうなってるの？

RIZAP（ライザップ）に通おうと思っている方のほとんどは

プライベートレッスンを選択されるので、それを基にお話しさせていただきますが、

RIZAP（ライザップ）の料金プランは大きく二つに分かれます。

①ベーシックメンバー

②プライムメンバー

おそらくこのどちらかのプランを選んでいくことになると思います。

それぞれメリットとデメリットがありますので、

ご自身の目指したい方向で決めてください。

 

ＲＩＺＡＰ（ライザップ）入会金55,000円

こちらはどちらのプランを選んでも発生するものになります。

それを踏まえたうえで、2つのプランを見ていきましょう。

 

①ベーシックメンバー（2023年6月現在）

 

ベーシックメンバーは2か月プラン（16回）が選べる最小のプランとなります。

なぜ1か月（8回）プランがあるの？と思われる方もいらっしゃるとは思いますが、

2か月プラン（16回プラン）終了時に、

もう少し続けたいな～という人向けだと思ってください。

 

おそらく大半の方がＲＩＺＡＰ（ライザップ）を試しに2か月頑張りたい

と考えると思われますが、

途中でプラン変更も可能です。

 

私は通っている途中でプライムメンバーのシステムが導入されたからか、

2か月目に突入する前にプライムメンバーになったため、

余った分はプライムメンバーの初期費用に充てることができました。

（現在は違うかもしれません）

 

プランに迷っている方は、はじめのカウンセリング時に

「途中でプライムメンバーになった場合、残った分は充てることができますでしょうか・・・？」

と聞いてみるといいかもしれません。

 

ＲＩＺＡＰ（ライザップ）もトレーナーさんとの相性があります。

途中トレーナーさんを変えることができるタイミングがありますが、

相手のことを思うとそれもできず・・・と思う方もいらっしゃるでしょう。

 

いろいろ考えて、とりあえず2か月通ってみたいという方は、

ベーシックメンバーのプランを選ばれたほうがいいでしょう。

 

②プライムメンバー（2023年6月現在）

私個人的にはこちらのプランがおすすめです。

2か月プランはあくまでも「とりあえず2か月」の方のみです。

様子見の2か月です。

ＲＩＺＡＰ（ライザップ）は長期的に通ってこそ本領を発揮します。

その理由を上げますと、2か月では知識を自分のものにできないからです。

 

私も2か月目の時点では、食事などもまだ探り探りですし、

トレーナーさんも単純な食事制限だけでなく、

お客様一人一人の体調に合わせた食事をとってほしいと思っています。

 

例えば私は便秘が悩みの種でしたが、

単純に抵糖質の食事をすればいいのではなく、

食材にも気を付けないといけないのですが、

そういった知識を、セッションの時や、アプリを通して

何度も根気強く教えてくれて、実践してみて

初めて自分のものにしていくことができるんです。

 

そうしたことを積み重ねていくためにも、

2か月だと絶対的に足りないというのが、私の実感です。

 

また、ＲＩＺＡＰ（ライザップ）に通っている人の何人かは

かなりげっそりして体調不良になる人も中にはいます。

 

そういった人は「2か月でどうにかしないと！！」という

焦りからくる、無理な食事やトレーニングをし続けている可能性が高いです。

 

ＲＩＺＡＰ（ライザップ）は健康的な体と知識を与えてくれます。

 

でも、2か月ではそれは難しいのです。

逆に長期的に通って、トレーナーさんと対等に話せるようになってくると、

私のようにＲＩＺＡＰ（ライザップ）を卒業して、

うっかり太ってしまったとしても、

あの時の食事の知識と、どのようにトレーニングをすればいいのかが

自分で答えを出すことができます。

 

ＲＩＺＡＰ（ライザップ）で得られる最終目標は、

健康的な体と、それにたどり着くための知識を自分たちが持つことだと思います。

 

それでは2か月だと足りません。

2か月以上通うのだとしたら、プライムメンバーになることをお勧めします。

 

また、プライムメンバーには様々な特典があり、

初回に冷凍食品のセットや、サプリメントのセットが1か月分無料で届き、

お試しすることができます。

 

特に冷凍食品は、自炊することに慣れていなかったり、

栄養バランスを考えながら食事を作ることに疲れたときに、

本当に助けになりました。

 

そういう意味でも、このスターターキットのついているプライムメンバーをお勧めします。



ＲＩＺＡＰ（ライザップ）のトレーニングの流れ

さて、一生ものの知識を得られるＲＩＺＡＰ（ライザップ）のトレーニング

はどういった流れで行われるのか、解説していきます。

私が通っていた時は、がっつりコロナ禍出会ったこともあり、

受付横に置いてある、

メッシュのバックとタオル大、タオル小、自分のサイズのトレーニングウエアを自分で取り、

ロッカーに向かいます。

 

あ、忘れていましたが、靴は自分で持っていきます。

 

ロッカーは番号を押して鍵がかかるタイプなので、

番号は忘れないようにしましょう（笑）

 

ほかのトレーニングジムはロッカーのカギを手首につけないといけなかったりするので、

こういうタイプのほうが衛生的でいいですよね。

 

ちなみにロッカールームにはシャワールームと、洗面台があります。

アメニティも充実していて、

店舗によって違うのかもしれないのですが、私の通っていた店舗には

マウスウォッシュ、クレンジング、洗顔、化粧水、クリーム、

シャワー室で使う、ボディーを洗うタオルや、シャワーキャップ、

櫛、ボディ用の乳液なんかもありました。

もちろんドライヤーもあります。

 

当然シャワールームには、ボディーソープとシャンプー、コンディショナーがあります。

 

ここで先ほど取ったトレーニングウエアに着替えて、

担当トレーナーさんの部屋に向かいます。

（受付のiPadにトレーナーさんの名前と部屋番号が記載していあるので、

そこの部屋に向かいます）

 

こんな感じでドアの前に番号があるので、そこのお部屋に入って、トレーナーさんを待ちます。

 

トレーナーさんがやってきたら、

ペットボトルのお水2本とおしぼりをくれます。

 

私は毎回このペットボトルを受け取った瞬間に

購入したサプリEAA-SHOTを入れてトレーニング中に飲んでました。

これを飲むと汗の量がいつも以上にすごいんですよ。

 

そしてトレーナーさんと二人で体組成測定を行います。

毎回トレーニング前に、この体組成の結果を見ながら、

「ここがよくなったね～」

「つぎはここをもう少し・・・」

といったようなことを話し合います。

 

あとは自宅でやっているときに困ったことや、

RIZAP（ライザップ）の食事で悩んでいることがあれば

ここで共有していきます。

 

仕事の愚痴なんかも根気よく聞いてくれます（笑）

それからいざトレーニングが始まります。

 

 

トレーニングルームの中はこんな感じで、

ここにある様々な道具を使って、トレーニングをしていきます。

 

例えばスクワットをやるときに、

まず自分の思うスクワットを披露します。

 

気が付いたらトレーナーさんに撮影されてます（笑）

 

そうしてトレーナーさんがあらゆる角度から

私のスクワットを見て問題点を導き出します。

 

私はよく、ヨガポールや、バランスボールを使って、

トレーナーさんに言われた動きをしていました。

 

スクワットと関係ないじゃんと思えるようなことを一回挟むのですが、

そのあとでもう一度スクワットをすると、

体が前よりも動くようになってるんです。

 

これが本当に不思議。

 

ついでに二回目のスクワットもひそかに撮影されていて（笑）

 

一回目のスクワットと二回目のスクワットを比べてみて、

フォームが格段に変わっているのを目で見て確認できます。

 

正しい姿勢が、こっち、

でも、体が硬くて動きにくくなっているから、正しい姿勢がとりにくくなってる。

だからこういうストレッチを入れて、

正しい姿勢でスクワットができるようにする。

 

正しい姿勢でスクワットができるようになれば、

狙ったところにちゃんと筋肉がついてくれる。

 

そういう仕組みなんだと身をもって知ることができます。

 

スクワットだけでなく、ほかのトレーニングでもよくやられるんですが、

動きが全く変わるのを、

目で見て実感しますし、実際に自分で動いていても実感できます。

 

あれは、何度やっても不思議です。

これを体験すると、

「毎日スクワット５０回やったほうがいい」

と言われて、スクワットを続けても、

ひざを痛めたり、前腿だけやたらとたくましくなってしまったりと、

全然効果を感じられなかったりするのですが、

 

それもそのはずです、だって、フォームがダメなんだもん

ということに気づかされます。

 

正しいフォームでやることで、正しい場所に筋肉をつけることができます。

 

でも、それをするためには、やはりプロのアドバイスは欠かせないです。

 

こうしてトレーニングをして時間になったら終了になります。

ロッカールームに戻ってシャワーを浴びて、

ドライヤーをしてそのまま帰宅します。



ＲＩＺＡＰ（ライザップ）のトレーニングはきついの？

RIZAP（ライザップ）のトレーニングはきついの？

とよく聞かれるのですが、

トレーニングをしているので、きついことはきついです。

ただし、きついのは最後の1回だけです。

と私は答えます。

 

私は負荷をあまりかけたくないとカウンセリング時に伝えていたこともあり、

トレーナーさんが調整してくれていたのだと思います。

 

ラスト1回だけが、きついんですけど、

あとはフォームを気にしながらやる余裕が自分の中にありました。

 

トレーニングをしているので、当然きついです。

筋肉痛もあります。

ただ、それが我慢できないほどのものかというと、そんなこどはなかったです。

 

また、私は生理前になると

グッと体力と筋力が落ちてしまうタイプで、

 

今までできていた回数ができなかったり、

今まで持ち上げられていたものが持ち上げられなかったりと

調子の振れ幅が大きかったのですが、

こんな感じでトレーナーさんがサポートしてくれながらやることができたので、

毎回やり遂げたドヤ顔をさらしながら、トレーニングをすることができました。

 

ちなみに私は学生時代に運動部に所属したことはなく、

むしろ体育は苦手で、運動を全くしてこなかった人間です。

 

運動会は「雨降らないかな～」と祈っていました。（笑）

 

そんな私でも、ＲＩＺＡＰ（ライザップ）のトレーニングを10か月続けることができ、

順調に重さを増やしていくことができたのは、

トレーナーさんの力が一番大きいと思います。

 

トレーナーさんのさじ加減があまりにも絶妙で、

「きつい・・・でもまだ続けられる！！」

と思い続けることができたし、

次第に

「きつい・・・でも楽しい！！」

とトレーニングを楽しいと思えるようにもなりました。

 

だからRIZAP（ライザップ）を辞めた今になっても、

ChocoZAP（ちょこザップ）に通って、

少しきついトレーニングを毎日少しずつ繰り返し行うことができていますし、

自分の限界がこのあたりだというのも理解できていますし、

何よりも、トレーニングが楽しいと思いながら続けることができています。

 

人間、いつでも変わることができるんです。

でも、何かきっかけがないと変われないんです。

そのきっかけを与えてくれた

RIZAP（ライザップ）とトレーナーさんに本当に感謝しています。


RIZAP（ライザップ）って高いよね？

RIZAP（ライザップ）に通っていると必ず聞かれます。

「RIZAP（ライザップ）って高いよね？」

回答としては

「はい、高いです。

ただし、それを上回るものを手に入れることができる」

と私は必ず答えます。

 

派遣社員として働く私の給料は決して高くはありません、

RIZAP（ライザップ）に通おうと思ったのも並大抵の決断ではありませんでした。

 

ただ、その金額を上回るほど私は「変わりたい」と思っていました。

 

怠惰で、何かに挑戦してはすぐにあきらめてしまう自分を嫌っていました。

なんでいつも何もできないんだろう。なんでいつも失敗するんだろう。

自分がダメだからじゃないか？

常に自分に自信がありませんでした。

 

年齢が高くないり、

周囲もどんどん結婚して子供ができる中、

私一人が取り残されている気がしていました。

 

それでも、変われない自分が、本当にみじめで仕方がなかったのです。

 

私は、何か一つでもいいから自分に自信を持ちたかったんです。

胸を張って「これをやり遂げることができた」と言える人間になりたかったんです。

 

そのためなら、いくらでも出してやる。

くらいの気持ちだったと思います。

 

だから私はRIZAP（ライザップ）に入会しました。

 

そしてRIZAP（ライザップ）で期待以上のものを手に入れることができました。

１０か月間私はRIZAP（ライザップ）でトレーニングを続けることができました。

１０か月間私は自炊して、栄養バランスを考えた食事を作り続けました。

１０か月間私は、RIZAP（ライザップ）に通い続けるための経済観を身に着けました。

 

それもこれも、RIZAP（ライザップ）とトレーナーさんがいなければ

やり遂げることができませんでした。

 

私は10か月で8キロ痩せることができましたが、

それ以上に引き締まったからだと、

それに到達するために食事の知識とトレーニングの知識を得られました。

 

トレーナーさんの退職に合わせて

RIZAP（ライザップ）を卒業することとなりましたが、

RIZAP（ライザップ）で得られた知識と自信は

一生ものの宝だと思っています。

 

RIZAP（ライザップ）の料金は、確かに高いです。

お世辞でも安いとは言えません。

ただし、それを上回るものが手に入ると私は思っています。


RIZAP（ライザップ）体験レポートまとめ

ここまで長々と読んでいただきありがとうございます。

 

RIZAP（ライザップ）での１０か月間を通して、

私は確実に変わることができました。

 

トレーナーさんと一緒に一つ一つ積み重ねていき、

気が付けば１０か月やり抜けました。

そしてその後も、

トレーニングを楽しいと思いながら続けることができています。

 

変わりたい、でも一人じゃ無理

 

という人は私だけではないはず、

RIZAP（ライザップ）は決して安くはないですが、

本気で変わりたいと思っているのなら、

RIZAP（ライザップ）に挑戦してみてはいかがでしょうか？