ライザップ４か月目⑧腸内環境対策

ライザップ４か月目⑧腸内環境対策

ライザップに通って４か月目が終了しようとしています。

結果的に一番初めの時から５キロ減といったところです。

おそらく私はスローペースだと思います。

だって・・・プライム会員だからね！！

本当に１か月終わるころに、プライム会員に乗り換えてよかったです。

プライム会員だと、

初めに大きな金額が必要となるのですが、

その後は毎月77,000円

普通のトレーニングよりも単価が全然違います。

それもあり、長期的にトレーナーさんと一緒に

自分の体を向き合うことに決めたので、

長い停滞期も焦ることなく乗り越えられたと思います。

そして、私の体には、

健康とは程遠い様々な不調があるのですが・・・

そのうちの一つである腸内環境の改善に本格的に取り組むことにしました。

ライザップ5か月目は腸内環境を整えることで決まる！！

腸内環境を改善するには、よく言われているのが、

食物繊維のあるものを多く摂取するというもの。

ライザップでも糖質制限を行うと

便秘になる人が多く、キノコ類などは意識して取るように言われています。

実際に私もかなりキノコ類は食べていましたし、

サプリメントを飲んで腸活を行っていました。

また、寒天ゼリーなんかを作って

水溶性食物繊維を取ってみたり、本当に涙ぐましい努力をしてきました。

それなのに改善されない腸内環境。

一度腸内にどんな細菌がいるのか調べることのできるキットを購入し、

腸内かんきょうを調べてみたことがあったんです。

すると・・・悪くはないけれども、

オリゴ糖を取るようにというアドバイスでした。

ただ、オリゴ糖を購入して食べるようになると、

お腹がポコポコ言って常におならをこらえる生活に・・・

お腹が張ると満腹感を得られるのはいいのですが、

仕事やトレーニング中にうっかりおならが出そうで困ります。

トレーナーさんにお腹が張ることを伝えたところ・・・

「それは、よくないですね・・・」

とのこと・・・おならがではなく、腸内環境対策として間違っているらしいです。

本来なら腸内で活性化してほしい菌が、

十二指腸など別のところで活性化しているのかも？

どんなに腸内環境にいいことをしていても、

それが腸内で作用しないと意味がない。。。。

そして意味がないことをしている副作用が、おなら・・・

もう、最悪ですよね(笑)

ということで、オリゴ糖はいったんお休みすることになりました。

では・・・その対策として何をするのか・・・

それは、腸内環境にいいとされているものをあえて食べない。

「低フォドマップ食」というのがあるらしです。

腸内環境にいいとされているものを食べすぎることで、

逆に腸内環境が悪化してしまう人がいて、

そういう人には、むしろ「低フォドマップ食」という、

腸内環境にいいとされているものをあえて食べない。

そういうものがあるらしいです。

ほんとうかなぁ

と疑いながらも、とりあえず低フォドマップ食を試してみることに。

完全に排除するのは難しいのですが、

できる限りのことはやってみましょう。