ChocoZAP（ちょこザップ）でやっと体重計と時計を受け取りました。
そしてさっそく図ってみたら恐ろしいことに・・・
なんと体内年齢49歳・・・。
恐ろしい結果が出てしまいました。
そのため今日は、ChocoZAP（そこザップ）2回も行ってしまいました。
トレッドミルの続ける方法
ChocoZAP（チョコザップ）でも人気のマシントレッドミル。
ウォーキングマシンといった方が想像しやすいかと思います。
こちらですが、走ったりするのももちろんいいですが、
継続してやるのに無理は禁物です。
走るのが苦手な方は、
傾斜を上げる方法をお勧めします。
歩くだけなので走るよりも楽ではあるのですが、
傾斜が上がるとかなり大変です。
混雑時にはトレッドミルは15分で交代しましょうという
ルールがありますので、
ウォーキングだと15分は物足りない。
ランニングだとつらい・・・
と思っている人も多いかと思います。
結果ウォーキング40分とか粘っている人を
かなり見かけますので、次の人が待っているなんてこともあります。
（私が待ってますｗｗｗ）
ウォーキングだけで無理なく運動をしたいのなら、
傾斜を上げることで負荷を増やすことができます。
私は現在、傾斜１５でやってますが、
慣れてきたらもう少し傾斜を上げるか、歩くペースを上げたりして
15分で汗だくになるように調整しています。
クールダウンの時間は当然あったほうがいいですが、
人気マシンですので、
混雑時にはこうして負荷を強めて、早めに後退してあげましょう。
まとめ
体内年齢がとんでもないことになっているショック。
改めて現実を受け止めて、体内年齢を少しでも下げていこうと思います。
当然体重減少も目標に入れたいのですが、
筋トレマシンも継続的に行っていきたいです。
