ライザップ５か月目⑤腸内環境改善の低フォドマップ食の結果

ライザップ５か月目⑤腸内環境改善の低フォドマップ実践してた結果

ライザップ５か月目で腸内環境改善に乗り出すことになりました。

ただ、これが思うようにうまくいかず、

様々な菌類や、食物繊維を試してみても、

便秘改善にはつながらず・・・。

そこで、腸内環境にいいとされている

ヨーグルトや納豆、キノコ類といったような

菌類、発酵食品、直持つ繊維が豊富な食べ物（高フォドマップ）をあえて避ける

低フォドマップ食を実践してみることにしました。

高フォドマップ食の何かに、私の腸が過剰に反応してしまい、

かえって便秘になってしまうことがあるそうです。

そこで始めた低フォドマップ食。

意外と難しく、完全に排除するのは困難・・・

ということで、

過去ライザップのアプリより食事の履歴を調べ、

どの食事の時に腸が反応してしまっているのかを考え、

ある程度しぼってから、安全だと思われる食材を少しずつ取り入れながら

低フォドマップ食を実践してみることにしてみました。

その結果を今回発表いたします。

ライザップ５か月目⑤腸内環境改善の低フォドマップ食の結果発表

さて、腸内環境改善に取り組んできたライザップ５か月目。

低フォドマップ食に取り組んだ結果・・・

毎朝決まった時間に快便できるようになりました。

毎朝決まった時間に、何の苦痛もなく、う〇こが出るようになりました。

残便感もなく、不快感もない快便です。

こんなの久しぶり～～～

腸内環境にいいとされるものをあえて食べないことで

まさかの便秘改善につながるなんて！！

新鮮な驚きです。

多分これは、トレーナーさんに教えてもらわないと知らなかったし、

疑って試そうともしなかったと思います。

あと、こちらの低フォドマップ以外にもやったことがあるので、

それは次回お話させていただきますね。

ライザップ５か月目⑤腸内環境改善の低フォドマップ食まとめ

ライザップ５か月目は腸内環境改善に取り組みました。

そこで行ったのは、

腸内環境にいいとされる食べ物（高フォドマップ食）をあえて食べず、

低フォドマップ食にすることで

ちょうない環境改善に取り組むということ。

初めは半信半疑でした。

だって、それを食べれば、腸内環境改善されるって

TVでもネットでもどこでもやってます。

それを食べないことで、さらに悪化しない？？

と思ったがそうではなく、

むしろ毎朝快便ｗｗｗ

すっきり爽快です。

緩くもなく、硬くもなく、

自然にう〇こが毎日続けることができるだなんて。

トレーナーさんを信じてやってみるものです。

そしてじつは同時並行で別のこともやっていて、

それも次回お話させていただきますね。