ライザップ３か月目③食事アドバイスがさらに具体的に
ライザップ３か月目に突入して、
食事アドバイスがさらに具体的になってきました。
もともとわたしが料理を全くしないということもあったので、
「とりあえず低糖質」
「とりあえず基準を超えない」
が目安だったのですが、だんだんアドバイスが厳しめに（涙）
例えば、ただ低糖質・高タンパクの食事であればいいわけではなく・・・
１食あたりにどれくらいの割合であればいいのか、
それを気を付けていければいいね☆と言われました。
理想形としては、
当然糖質を抑えているのですが、
タンパク質量を朝・昼・夜で20～30に
バランスよく抑えられるといいね
といったものでした。
ベストなのは、間食を入れて、一食当たり20くらいに抑えることらしいのですが、
日中は仕事をしているので、なかなか難しく、その食べ方は土日にやるとして・・・
私は、朝・昼は20～35、夜は20で抑えていくことにしました。
ただ、そのバランスがなかなか難しい・・・
今まで規定内に収まっていればいいや～
で軽く考えて食べていたのがよくわかります。。。
低糖質は難しい。
ちなみに、食事量を減らすのはNG
残業がひどい日に夜を抜いたのですが、
「食事を抜くのは辞めて！！！プロテインドリンクでもいいから何か入れて！！」
と言われました。
食事を抜くと、筋肉落ちるらしいです。
あと、カロリーさえ押さえられていればいいんでしょ？
って思っている人いるかもしれませんが、それもNG
たとえやせたとしても、太りやすい体になるからです。
あくまでも目指すべきは、
食べても体重・スタイルをキープする体づくり
痩せて「ハイ終了」でないのがライザップです。
３か月目のトレーニングはきつい・・・
３か月目に入って、トレーニングがきつい・・・
個人的には、生理前には食欲が旺盛になり、体力が激落ちすることもあり、
ちょうどその時期にぶち当たっているのもあります。。。
トレーニングがしんどい・・・
この時期って、今までこの回数で来てたじゃんって思うんですけど
できない・・・
本当にしんどい時期・・・
トレーナーさんも３か月目に突入すると
いろいろわかってくるので、補助してくれて入るんですけどね・・・
できない自分に凹みます。。。
ライザップ３か月目③は食事もトレーニングも一段階上昇
ライザップ３か月目に突入して、
アドバイスがより具体的になりました。
おそらく、料理が得意な人は
もっと前から具体的なアドバイスになっていたと思いますが、
料理が大の苦手な私は、
とにかく自分で考えて作るので必死だった２か月間だったので(笑)
やっと慣れてきたところで、「もう少しここを改善・・・」となっていきました。
超スローペースですが、私にとってはベストなタイミングかもしれません(笑)
トレーニングもどんどん負荷がきつくなってきました。
慣れてきたころに負荷がきつくなる。。。
「あ、こいつ慣れてきたな」
とばれている証拠ですね(笑)
