私のライザップ飯③豆腐の皮を使ったイタリアン

私のライザップ飯③豆腐の皮を使ったイタリアン

業務スーパーというスーパーをご存じでしょうか?

その名の通り業務用食材を売っているので、大量の商品を安く手に入れることができます。

それだけではなく、普通のスーパーでは手に入らないようなちょっと特殊なものも

手に入れることができます。

 

今回、この業務スーパーで見つけたのが「豆腐皮」という商品です。

豆腐の皮を削ったものを重ね合わせた冷凍食品なんですけど・・・。

 

これがまぁなんと言ったらいいんでしょうかねぇ。

ライザップ中の人にピッタリなんです。

 

特にイタリアン系が食べたいときには

私はこの豆腐皮をハードに利用しています。

 

ついでに業務スーパーへ行った時には、冷凍食材のほうれん草を購入しています。

超個人的なことではありますが、鉄分不足なのか、

立眩みなどを感じるため、鉄分をサプリでも取っていますが、

なるべく食材から取りたいためです。

 

ただ、超個人的なことから、私は鉄分の多い食材はあまり好きでないものが多く、

(レバーとか超苦手)

好んで食べることができるのが、ほうれん草なので、なるべく購入し摂取しているだけです。

 

ライザップ飯③豆腐皮を使ったジュノベーゼパスタ

材料は豆腐皮と、ジュノベーゼソース、冷凍のカットほうれん草、ベーコン厚切りです。

 

豆腐皮を使う分だけ解凍し、自分好みの太さにカットしていきます。

 

そしてフライパンに油を敷いて、

カットした豆腐皮、ほうれん草、ベーコンをぶち込んで炒めます。

妃が全体的に通ったらジュノベーゼソースを絡ませて出来上がりです。

 

超簡単です!!

 

ちなみに・・・今回なぜジュノベーゼソースだったのかというと・・・

単純に豆腐皮というのは味が薄いので、

なるべく濃い目のソースの方がいいんじゃないかというところからきています。

 

ライザップ飯③豆腐皮を使ったラザニア

材料は、豆腐皮、ミートソース、冷凍のカットほうれん草(お好みで)、ピザ用チーズ

※ほうれん草は入れてもい連くてもどちらでもOK

 

ミートソースのたれと冷凍のカットほうれん草を耐熱容器に入れ

レンジで加熱。

 

過熱して出来上がったものを、別の耐熱容器に薄く引き、

その上に豆腐皮を一枚しく。

そして、ミートソース→豆腐皮→ミートソース→豆腐皮・・・

と繰り返し、一番上にたっぷりのピザ用チーズをトッピング。

 

その後180度のオーブンで10分ほど温めて出来上がり

(ご自宅のレンジの使用にもよります)

 

※オーブンでチーズの上がカリっとさせたほうが食感もいいですが、

気にしない方や面倒くさい場合はレンジで加熱でもOKだと思います。

 

毎日の事なので、楽に行きましょう。

 

ただし、あまりミートソースはおすすめされておらず

ハードローテーションはできないのですが、

どうしても食べたい!!というときには、パスタではなく豆腐皮で代用して作るといいです。

 

トレーナーさんには・・・1回くらい見逃してもらいましょう(笑)

 

私のライザップ飯③豆腐の皮を使ったイタリアン

業務スーパーで販売している冷凍食品のうちの一つ「豆腐皮」

こちらをうまく利用すれば、パスタに大変身。

ただ、元が「豆腐」なので味が薄めということもあり、

濃い目のソースで調理することをお勧めします。

 

ライザップ中にどうしてもイタリアンが食べたい!!

ってなった時には、ぜひ豆腐皮を使ってアレンジしてみてください。

 

あ、同じように、ソースを使って焼きそばを作ることができるらしく、

まだチャレンジはしていないのですが、いろいろとアレンジはできそうです。

ライザップ中にはハードに使うことになるかもしれません。

最新情報をチェックしよう!