ライザップ４か月目に突入しました。
本日２回目。
そして低糖質を辞めてから１週間が経過しました。
当初覚悟していた通り・・・やはり体重増加がみられました。
覚悟はしていたのですが、
先日から続く漠然とした不安もあり、精神的に大打撃。
トレーナーさんに精神状態を相談しました。
ライザップ４か月目②糖質制限辞めてからの体重増加
糖質制限を辞めてから、初めて体重の増加が確認されました・・・
便秘気味ということもあり、それを加味しても、
やっぱり体重増加は凹みます。
もともと糖質制限を一時的にやめることにした時に
体重増加のリスクの説明を受け、
納得の上でしたことなので、後悔はないです・・・ないですが・・・
たまたま、精神的に不安定な時期に突然陥ったこともあり、
そこにきての体重増加だったので、
不安しかないというのが現状です。。。
そしてこんな時にも頼りになるのが、トレーナーさん。
もう、隠さずに
「なんだかよくわからない漠然とした不安に襲われ中です」
と伝えました(笑)
トレーニング中、
トレーナーさんの頭の中で、おそらく対策を考えているのでしょう。
なんか斜め上をじっと見てる瞬間があります(笑)
精神的なものって、、、難しいですよね。
ライザップ４か月目②自宅トレーニングをやってみる
これは、私が考え出したことなのですが・・・(笑)
今まで、会社の往復を歩いて通勤しており、
ライザップ以外の運動と言ったらこれしかなかったんです。
が、以前チャレンジして、完走した時に、
全く体型に変化はなかったのですが、達成感がすごく会った
プランクチャレンジとスクワットチャレンジをやろうと思っている。
といったところ、
改めて、スクワットの姿勢と、プランクの姿勢をチェックされました(笑)
今まで週に１回必ずスクワットはやっていたので、
前回のスクワットチャレンジよりも成果は出るだろうとは思っているのですが、
細かくチェックされました。
プランクは月に１回やるかやらないか程度ではあったのですが、
こちらも正しい姿勢でやらないと意味がないということで、
こちらもしっかりと姿勢をチェックされました。
ライザップ４か月目②ストレッチも目標をもってやる
私、体がめちゃくちゃ固いんです。
それはトレーナーさんだけでなく、私自身も自覚があり、
毎回トレーニングの前に、
必ずストレッチを入れてからトレーニングに入るほどです。
ということで、
今後、毎朝必ずラジオ体操をガチで行うこと。
そして、前屈ストレッチを行い前屈ができるようになること
をとりあえずの目標にしました。
前屈・・・膝までしか曲げられず・・・本当にやばいです。
１か月でどうにかなるとは思っていないのですが、
せっかくなので、
スクワットチャレンジ・プランクチャレンジにプラスして、
１か月間みっちりとストレッチを行い、
どこまで前屈ができるようになるのか試そうと思います。
ストレッチは、You Tubeを参考に行います！！
当然トレーナーさんの指示するものも行おうかなぁと。
一つ一つできるようになり、
自分に自信がつけば、この漠然とした不安からは逃れられるかな？
という試行錯誤の一環です。
トレーニング４か月目②まとめ
１か月にもわたる長い長い停滞期が明けたけれども、
がっつり５月病にかかり、
訳の分からない不安に襲われる日々を送っています。
やってもやってもなかなか成果が出ないこともあり、
トレーニングもトレーナーさん任せだけでなく、
自分自身でも自宅でトレーニングをやる習慣づけを行います。
そのために、
スクワットチャレンジとプランクチャレンジを行います。
また、毎朝ラジオ体操を行い、前屈ストレッチを行います。
何か目で見える成果や、やり遂げた達成感で
この漠然とした不安を乗り越えていきます。
