ライザップ１日目終了
ライザップの申し込みをしてから約１か月・・・
やっと１日目が終了しました。
まずは本日の大まかな流れをご説明します。
大きく分けて
①食事についての指導
②トレーニング
この２つでしたそれぞれ１時間弱くらいです。
持ち物は室内履きとスマホです。
※スマホはライザップのアプリを入れて、
毎日の体重や食事内容を記録するために必要となります。
それではまずはライザップのシステム（私の通っている支店に限る）をご説明します。
ライザップ的糖質制限
ライザップは基本的に「糖質制限」で脂肪を落としていきます。
運動して消費されていくものの順番としては
①糖質
②脂質
③たんぱく質
となっています。そのため、
①の糖質を抑えることで②の脂肪の燃焼をしやすくします。
ライザップ的リバウンドしにくい体つくり
そもそも、ダイエットをするたびにリバウンドをしにくい体になっていきます。
それは、ダイエットによって筋肉まで落としていることが原因です。
筋肉量が多いと、グリコーゲン（糖質）を貯蔵できる量も多くなります。
しかし、筋肉量が少ないと、貯蔵できる量が少なくなり、
あふれ出た糖質は、そのまま体脂肪になってしまいからです。
ライザップで「体質改善」できる理由
上記二つの事から、
①糖質オフの食事にすることで、脂肪を燃焼しやすくする。
②筋肉をつけることでグリコーゲン（糖質）の貯蔵量を多くすることで
リバウンドしにくい体にする。
この２本柱からなっています。
単純に筋肉をつけるだけでなく、どういった食事をとればいいのか、
プロがアドバイスをしてくれます。
今回は「糖質オフ」ってどんな食事がダメなの？
という具体的な内容と、
筋肉をつけるために「高タンパク」な食事をとることが重要になってきます。
実際どれくらいたんぱく質が必要なのか、
たんぱく質を取れるのはどんな食材なのかも教えてくれます。
意外と重要最終目標
あなたは何を思ってライザップの門をたたきましたか？
これ、意外と重要です。
なぜなら、糖質オフもトレーニングも生易しいものではないですし、
最終ゴールがどこなのかをはっきりさせないと、
トレーナーがプランを立てられないからです。
もちろん私は、自分の体を変えて婚活して素敵な男性を手に入れるためです。
もう、人生がかかっちゃってます(笑)
ライザップは安い道ではありません。
それぞれ固い決意の元ライザップの門をたたいています。
ちょっとやそっとではくじけることはないとは思いますが、
２か月間ずっとその決意を持ち続けるのは、大変です。
人生をかけた目標を設定しましょう(笑)
ライザップ的写真撮影
ライザップでやっぱり有名なのは、ビフォアーアフター写真（映像）ですよね。
自分のビフォアー写真を撮ります。
正面、横、後ろの３パターン。
をしてメジャーで図って具体的な数字でも成果を見ていきます。
さぁ、いざライザップ開始です！！！
